Tag 13: Glückserinnerung
Modul Materials
Erinnerst du dich noch an den kleinen Moment gestern, in dem ein Lächeln über dein Gesicht huschte? Ein Moment, der schön war, der dich ein klein wenig glücklich gestimmt hat?
Diese kleinen Momente sind es, die unsere Lebens-Zeit zu etwas Besonderem machen.
Diese kleinen Momente sind kostbare Schätze.
Denn sie weisen uns den Weg in ein Stückchen mehr Fülle.
Diese Fülle ist der Zustand, nach dem wir uns so sehnen.
Diese Fülle ist Glück.
Oftmals rauschen die kleinen Fülle-Boten an uns vorbei und wir nehmen kaum Notiz von ihnen. Doch damit entgeht uns die direkteste Verbindung zum Glück – und die Chance, unser Gehirn auf Glück auszurichten, mit jedem bewussten Genuss ein kleines Stückchen mehr.
Die magischen 12 Sekunden
Eine wissenschaftliche Studie fand heraus, dass es mindestens 12 Sekunden braucht, bis Freude, Dankbarkeit, Fülle oder Zuneigung, die wir erleben, unser Gehirn positiv ausrichtet und verändert.
12 Sekunden!
Dann verändern sich die Bahnen in unserem Gehirn. Und je länger und öfter wir Freude-Zeiten genießen, desto mehr Veränderung geschieht.
Die Gedanken, die du denkst, formen die Bahnen in deinem Gehirn. Sie formen deine innere Welt – und haben dadurch auch Einfluss auf die Situationen, in denen du dich wiederfindest.
Und das ist gar nicht abstrakt, oder etwas das wir glauben müssten – wir können es direkt erleben:
Komm in deinem Körper an…
Und denke an einen negativen, vielleicht Stress-auslösenden Gedanken.
Wie fühlt sich dein Körper an? Welche Veränderungen nimmst du in ihm wahr?
Denke nun an einen schönen Moment oder ein positives Wort, das dich berührt…
Wie fühlt sich dein Körper jetzt an?…
Deine Übung: Glückserinnerungen
Deine Zeit: 5 Minuten
Dein Glück: Freude, Lachen, Heiterkeit, Dankbarkeit, Vertrauen, Achtsamkeit, verbesserter Schlaf
Einladung an dich: Sammle heute kurz bevor du ins Bett gehst, mindestens drei schöne Dinge, die an diesem Tag passiert sind und halte sie auf einem bunten Zettel fest. Dies können ganz kleine Momente sein. Vielleicht ein Sonnenstrahl, der durch das Wolkendach blitzte, eine leckere Tasse Kakao oder ein Treffen mit einem lieben Menschen. Selbstverständlich dürfen auch große Sachen festgehalten werden 🙂 Und bei jedem kleinen Erlebnis: Tauche in die Freude ein. Freu dich noch einmal darüber – für 12 Sekunden, oder 5 Atemzüge.
Um jeden Tag die Verbindung zum Glück zu stärken, begleitet dich von heute an die Achtsamkeitserfahrung „In die Fülle“. Genieße die direkte Erfahrung von Fülle und nimm sie mit in deinen Tag:
Alles Liebe,
Nathalie
PS.: Wenn du möchtest, verrate uns einen glücklichen Moment, der in deinem Glücks-Gefäß gelandet ist 🙂Glück zu teilen, stiftet weiteres!
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