Mhhhhhh <3 Wir sind tiefer eingetaucht ins Sprechen über Gefühle un Empfindungen und in die liebevolle und hilfreiche Haltung gegenüber all unseren Gefühlen. Alle Gefühle – inklusive des Nicht-Fühlens! – sind liebevoll gemeint.

Vor allem haben wir Scham und Schuld in ihren Ursachen betrachtet und haben (erstmal theoretisch) geschaut, wie wir sie tatsächlich verwandeln können. Als tiefgehende Praxis haben wir dann das Selbstmitgefühl in seinen Auswirkungen, seinem Ablauf und auch ganz hands-on, in einer geführten Übung kennengelernt <3

Wochenübung: Nimm dir jeweils 3 Min pro Tag, um deinen wahren Wesenskern zu nähren:
A) in deinem Körper landen (Bewegung, Berührung, Tönen…) und
B) deine Herzkohärenz trainieren (Ohrwurm, Selbstliebefunken, Metta…)

Vertiefe, wenn du magst und es stimmig ist, deine Erfahrung mit einer der längeren Übungen:
C) schau mal, ob du dich von einer Audioaufnahme von dieser oder letzter Woche, begleiten lassen magst (Metta/Selbstliebe, So wie ich gerne bin, Selbstmitgefühl…)

Audio-Aufnahmen

Download der Audio-Übung Herzkohärenz & Metta-Feld
Download der Audio-Übung Im Körper Landen Mini (4 Min.)
Download der Audio-Übung Praxis Selbstmitgefühl
Download der Audio-Übung Körper ausstreichen

Ohrwurm Atme den Wind
Ohrwurm Ich atme ein, ich atme aus

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