Uuuh, es ging tiefer hinein in die emotionale Innenwelt 🙂 <3 Wir haben uns der Kraft in Wut im speziellen mal mehr gewidmet – und eine heilsame, verdaute Wutkraft, die Klarheit, durch Wutkraftpraxis kultiviert.

Das Herzstück unserer gemeinsamen Zeit war dann die Praxis Gefühle in Fluss zu bringen. Dieses Kernstück der Emotionsarbeit erlaubt es uns, auf ganz behutsame und liebevolle Weise Emotionen, die feststecken, zu verdauen. Hier dürfen wir lernen: Es geht nicht um Leistung, sondern um Zuwendung. Je langsamer wir gehen, desto „schneller“ und vollständiger kann sich die Emotion verwandeln.

Den krönenden Abschluss bildete dann das freudvolle Schütteln <3

Wochenübung: Nimm dir jeweils 3 Min pro Tag, um deinen wahren Wesenskern zu nähren:
A) in deinem Körper landen (Bewegung, Berührung, Tönen…) und
B) deine Herzkohärenz trainieren (Ohrwurm, Selbstliebefunken, Metta…)

Vertiefe, wenn du magst und es stimmig ist, deine Erfahrung mit einer der längeren Übungen:
C) schau mal, ob du dich von einer Audioaufnahme von dieser oder letzter Woche, begleiten lassen magst (Metta/Selbstliebe, So wie ich gerne bin, Selbstmitgefühl, Emotionen in Fluss…)

Audio-Aufnahmen

Download der Audio-Übung Dich in Liebe hüllen
Download der Audio-Übung Praxis Emotionen in Fluss bringen
Download der Audio-Übung Freudvolles Schütteln

Ohrwurm Stillness in Motion

MerkMich